Hogyan szabaduljunk meg a depressziótól?

A depresszió ma már sajnos népbetegségnek számít, hiszen a lakosság kb. egyharmada éli meg ezt a kóros lelkiállapotot legalább egyszer életében.

A klinikai depresszió nem azonos azzal, amikor valakinek rossz hangulata van, esetleg átmenetileg rossz passzban van, amiből ő maga is viszonylag könnyen ki tud mászni. A köznyelv átvette a kifejezést, és szinte bármikor azt mondjuk, hogy “depressziós vagyok”, de a valóságban ez nem a klinikai értelemben véve vett depresszió.

Ezek a depresszió tünetei

Nézzük mik a tünetei: a betegnek rossz a hangulata van, úgy érzi, hogy teljesen egyedül van a világon, különösen korán reggel törnek rá ezek az érzések. Elveszti azt a képességét, hogy örüljön mindazoknak a dolgoknak, amik korábban örömet okoztak neki.

Fásultnak érzi magát, és azokat a napi tevékenységeket sem tudja élvezni, amiket pedig korábban élvezettel csinált. Az önértékelése sokat zuhan, nincs önbizalma. Alvás és evészavarok, nem tud aludni, illetve túl sokat, vagy túl keveset eszik.

A depressziós beteg vagy ingerlékeny, és olyan dolgok bosszantják, amikor korábban nem vagy csak alig;  most mindenen felkapja a vizet.  Vagy épp az ellenkezője, tompa, alig reagál valamire a környezetéből. Extrém fáradtnak érzi magát, úgy érzi hogy alig pihent valamit az éjjel. Fáradtabban kel mint ahogy lefeküdt, rosszabb esetben nem is kel fel, ágyban marad.

Mit tehetünk a depresszió ellen?

Mit tehetünk ellene? Először is nem szabad se fogyókúrázni, sem keveset aludni. Mindkettő miatt felborul a lelki egyensúly, amitől vagy visszaesik a beteg, vagy még rosszabb lesz az állapota.

Törekedni kell a kiegyensúlyozott táplálkozásra, nem szabad boldogsághormon növelő csokoládé-falásba menekülni sem. A legjobb a kiegyensúlyozott táplálkozás, és a rendszeres testedzés. Ez utóbbi abban is segít, hogy kellőképp kifárad az ember és sokkal jobban alszik.

A háziállatok egyértelműen gyógyító szerepet töltenek be a depressziós ember életében, hiszen van kiről gondoskodni, van ki miatt felkelni minden reggel. És igaz ami igaz, senki sem örül úgy az embernek mikor hazaér, mint egy kutya.